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プロフィール

JIN KAJIWARA

Author:JIN KAJIWARA
FC2ブログへようこそ!

僕は39歳の男性で過去に2回のうつ病歴があり、2回目はさすがにしんどくて心療内科で受診してましたが先生との相性がよくなかったのでお医者さんをかえて克服し、起業へ向けてばく進中です。

 なんでも分からない事とか、気軽に聞いてくださいね、
「いつまでも未完成でいこう」


「うつ」改善のいろいろな方法


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-天気予報コム- -FC2-

■■「うつはどこに隠れているのでしょうか?シリーズ4回   その3 主婦 編 」■■


ファイザー株式会社の資料より、
----------------------------------------------
■■今日は、”うつ”のチェックのお話■■
監修 :国際医療福祉大学 上島国利 さま  より

【あなたの生活の中に”うつ”が隠れていませんか?】
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓

 ストレスの多い現代社会でうつに悩む患者さんの数は毎年
増えています。近年の調査で、15人に1人が生涯に一度は
うつになる可能性があると報告されました。しかし、うつ
できちんと治療を受けている人はそれほど増えていないのが
現状です。その原因は、うつが風邪などのようにはっきりした
症状があらわれるのではなく、病気と気付きにくいためです。

 なんとなく気分がすぐれない、からだがだるいといった状態
がズルズルと続き、知らず知らずのうちに悪化させてしまいます。
 うつは少しでも早いうちに適切な治療を受けることが大切です。

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
あなたの中に隠れている”うつのサイン”に気づいてください。

うつ は気分が落ち込んだ状態が何週間もずっと続く病気です。
うつには気分の落ち込みに加えて考える力や決断力が低下したり
からだにもさまざまな症状があらわれるという特徴があります。

また、物事に対する意欲もなくなるため、これまで楽しんで
いたことが楽しめなくなったり、普通に出来ていたことが
億劫に感じられるようになります。

 うつの症状は、患者さんによって異なりますが、それぞれの
世代ごとでうつの症状や日常生活への影響などは似た傾向が
あります。

 あなたの生活の中にうつのサインが隠れていないか、
チェックしてみてください。
=======================
●その3 主婦 の場合

□ 朝、家族よりも遅くまで寝ていることが多くなった

□ 以前は午前中で片づけていた家事が、
  夕方までかかる

□ 家事がつらく感じる

□ 夕食のメニューが決められない

□ スーパーで何を買ってよいかわからない

□ 近所の人が集まっていると、
  悪口を言われているような気になる

□ 自分はダメな母親、妻だと、自分を責める

◆うつは気持ちのもちようや考え方で治るものではありません◆

=======================


 チェック項目はうつの患者さんに多い症状を、各世代ごとに
わけたものです。
 いくつかあてはまる場合は一人で悩まずに医師に相談
してください。
 
 うつは気のもちようや考え方の問題ではなく、医学の進歩と
ともに脳内の神経伝達物質がうまく働かない状態になっている
ことがわかってきました。
 やる気が出ない、物事が思うようにできない、からだが重い、
あなたの生活がこれまでと違ってきていると感じたら、
一生懸命にがんばりすぎたあなたに、こころやからだがうつの
サインを出しているのかもしれません。

いつもの生活を取り戻すために、まずは医師に相談してください。
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
病院では、このようなことを伝えましょう!

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

うつの症状に悩んでいるけど
「どのように医師に話せばよいかわからない・・・」
という方も多いと思います。
 
 次のような内容について具体的に説明ができると
医師との面接がスムーズになります。

●いつ頃から悩んでいるのか?
●うつの症状によって、何か生活で変わったことはあるか?
●何かきっかけとして思いあたることはあるか?
●身の周りの人間関係や生活の面で大きな変化があったか?
●仕事や日常生活でストレスを感じるようなことはあるか?
●家族や親戚でうつの患者さんはいるか?
●自分はどんな性格だと思うか?
●現在、ほかの病気で治療を受けいているか?
●現在、服用している薬はあるか?
 
 ※これは、問診票ではありません。
現在の状況をまとめるためのメモとしてお使いください。
_________________________________________________

【ちょっとブレイク(^_^)b】

「今日はブログのほうにYouTubeの音楽を
とりいれました」

 よく聞くα波の音楽です。

坂本龍一さんの【戦場のメリークリスマス】ですね

 「うーん、いつ聞いても気持ちが落ち着きますね」
_________________________________________________
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■■「うつはどこに隠れているのでしょうか?その2キャリアウーマン・OL編」■■

■■ うつはどこに隠れているのでしょうか?シリーズ
その2 キャリアウーマン・OL編 ■■



ファイザー株式会社の資料より、
----------------------------------------------------------------------
■■今日は、”うつ”のチェックのお話■■
監修 :国際医療福祉大学 上島国利 さま  より

【あなたの生活の中に”うつ”が隠れていませんか?】
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
 ストレスの多い現代社会でうつに悩む患者さんの数は毎年
増えています。近年の調査で、15人に1人が生涯に一度は
うつになる可能性があると報告されました。しかし、うつ
できちんと治療を受けている人はそれほど増えていないのが
現状です。その原因は、うつが風邪などのようにはっきりした
症状があらわれるのではなく、病気と気付きにくいためです。

 なんとなく気分がすぐれない、からだがだるいといった状態
がズルズルと続き、知らず知らずのうちに悪化させてしまいます。
 うつは少しでも早いうちに適切な治療を受けることが大切です。

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
あなたの中に隠れている”うつのサイン”に気づいてください。

うつ は気分が落ち込んだ状態が何週間もずっと続く病気です。
うつには気分の落ち込みに加えて考える力や決断力が低下したり
からだにもさまざまな症状があらわれるという特徴があります。

また、物事に対する意欲もなくなるため、これまで楽しんで
いたことが楽しめなくなったり、普通に出来ていたことが
億劫に感じられるようになります。

 うつの症状は、患者さんによって異なりますが、それぞれの
世代ごとでうつの症状や日常生活への影響などは似た傾向が
あります。

 あなたの生活の中にうつのサインが隠れていないか、
チェックしてみてください。
===========================●その2キャリアウーマン・OLの場合

□ 朝、化粧をするのが面倒

□ 洋服や髪形など、身だしなみに気を使わなくなった

□ ランチを食べる気がしない

□ 休日に友人と遊んだり、ショッピングをしてもつまらない

□ とにかくイライラする

□ ちょっとしたことで涙がでる 

◆うつは気持ちのもちようや考え方で治るものではありません◆

===========================

 チェック項目はうつの患者さんに多い症状を、各世代ごとに
わけたものです。
 いくつかあてはまる場合は一人で悩まずに医師に相談
してください。
 
 うつは気のもちようや考え方の問題ではなく、医学の進歩と
ともに脳内の神経伝達物質がうまく働かない状態になっている
ことがわかってきました。
 やる気が出ない、物事が思うようにできない、からだが重い、
あなたの生活がこれまでと違ってきていると感じたら、
一生懸命にがんばりすぎたあなたに、こころやからだがうつの
サインを出しているのかもしれません。

いつもの生活を取り戻すために、まずは医師に相談してください。
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
病院では、このようなことを伝えましょう!

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
うつの症状に悩んでいるけど
「どのように医師に話せばよいかわからない・・・」
という方も多いと思います。
 
 次のような内容について具体的に説明ができると
医師との面接がスムーズになります。

●いつ頃から悩んでいるのか?
●うつの症状によって、何か生活で変わったことはあるか?
●何かきっかけとして思いあたることはあるか?
●身の周りの人間関係や生活の面で大きな変化があったか?
●仕事や日常生活でストレスを感じるようなことはあるか?
●家族や親戚でうつの患者さんはいるか?
●自分はどんな性格だと思うか?
●現在、ほかの病気で治療を受けいているか?
●現在、服用している薬はあるか?
 
 ※これは、問診票ではありません。
現在の状況をまとめるためのメモとしてお使いください。
_____________________________________________________

【ちょっとブレイク】
あなたは本当に頑張りやさんなんです

それを認めてもらいたくて「頑張っています」

見ている人はちゃんと見てくれていますよ(^_^)b

そう、スピリチュアル的にいうと「大いなる力」


 人はそれを神とよんだり、創造主とも呼んだりしますね。

もし自分がネガティブな言葉で、たとえば「最悪~。」とか

言ってしまったり、周りの人が話したときには

「(心のなかで)なんちゃって~!」と言葉を打ち消してあげてください。

本当に意味のある行動なんで、ためしてみてください。

 いつもネガティブな言葉を使う人の状態を見れば答えは
見えますよね。

 「引き寄せの法則」にもありますが、人はそれを望むことで
その事がらを引き寄せますが、さらに 私が思う方法は

 「引き寄せの法則」+「行動」=実現
だと感じ日々、忙しくしておりますが、瞑想をして
「大いなる力」とリンクする努力はしております

__「僕って変なひとかも~ (^_^)b」  _____________________

■■”うつ”のチェックのお話 シリーズ① (サラリーマン編) ■■

監修 :国際医療福祉大学 上島国利 さま  資料より

【あなたの生活の中に”うつ”が隠れていませんか?】
 ストレスの多い現代社会でうつに悩む患者さんの数は毎年
増えています。近年の調査で、15人に1人が生涯に一度は
うつになる可能性があると報告されました。しかし、うつ
できちんと治療を受けている人はそれほど増えていないのが
現状です。その原因は、うつが風邪などのようにはっきりした
症状があらわれるのではなく、病気と気付きにくいためです。

 なんとなく気分がすぐれない、からだがだるいといった状態
がズルズルと続き、知らず知らずのうちに悪化させてしまいます。
 うつは少しでも早いうちに適切な治療を受けることが大切です。

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
あなたの中に隠れている”うつのサイン”に気づいてください。

うつ は気分が落ち込んだ状態が何週間もずっと続く病気です。
うつには気分の落ち込みに加えて考える力や決断力が低下したり
からだにもさまざまな症状があらわれるという特徴があります。

また、物事に対する意欲もなくなるため、これまで楽しんで
いたことが楽しめなくなったり、普通に出来ていたことが
億劫に感じられるようになります。

 うつの症状は、患者さんによって異なりますが、それぞれの
世代ごとでうつの症状や日常生活への影響などは似た傾向が
あります。

 あなたの生活の中にうつのサインが隠れていないか、
チェックしてみてください。
===========================
サラリーマンの場合

□ 朝、新聞を読む気がしない
□ 仕事に集中できない
□ 仕事でちょっとした決断ができない
□ つまらないミスが増えたと
 上司や同僚に指摘される
□ 仕事帰りに飲みに行く気になれない
□ 休日は趣味(ゴルフなど)をやるよりも、寝ていたい
□ 寝つきが悪い 

===========================
◆うつは気持ちのもちようや考え方で治るものではありません◆


 チェック項目はうつの患者さんに多い症状を、各世代ごとに
わけたものです。
 いくつかあてはまる場合は一人で悩まずに医師に相談
してください。
 
 うつは気のもちようや考え方の問題ではなく、医学の進歩と
ともに脳内の神経伝達物質がうまく働かない状態になっている
ことがわかってきました。
 やる気が出ない、物事が思うようにできない、からだが重い、
あなたの生活がこれまでと違ってきていると感じたら、
一生懸命にがんばりすぎたあなたに、こころやからだがうつの
サインを出しているのかもしれません。

いつもの生活を取り戻すために、まずは医師に相談してください。
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
病院では、このようなことを伝えましょう!

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

うつの症状に悩んでいるけど
「どのように医師に話せばよいかわからない・・・」
という方も多いと思います。
 
 次のような内容について具体的に説明ができると
医師との面接がスムーズになります。

●いつ頃から悩んでいるのか?
●うつの症状によって、何か生活で変わったことはあるか?
●何かきっかけとして思いあたることはあるか?
●身の周りの人間関係や生活の面で大きな変化があったか?
●仕事や日常生活でストレスを感じるようなことはあるか?
●家族や親戚でうつの患者さんはいるか?
●自分はどんな性格だと思うか?
●現在、ほかの病気で治療を受けいているか?
●現在、服用している薬はあるか?

 
 ※これは、問診票ではありません。
現在の状況をまとめるためのメモとしてお使いください。

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【ちょっとブレイク】

うつ病に関する興味深い話をしましょう。

うつ病にかかる患者さんは優秀な人が多いと聞きます。

あなたは、知っていましたか?
これらの人はみんなうつ病にかかっていたのです。

アメリカの大統領リンカーン、
イギリスの首相チャーチル、
ルネサンスの時代のミケランジェロ、
科学者のダーウィン、フロイド、ヘミングウェイ、
ドフトエフスキー、トルストイ、バルザック、
織田信長、太宰治、宮沢賢治、
飛行機を製造したライト兄弟の兄etc・・・。

数え上げるときりがありません。

偉人はほかの人の
何倍も頑張っちゃう人が多いんですね(^_^)b
_____________________________________________________

究極の呼吸法

 

 かく言うわたしも以前「うつ」を2度

経験した経験と克服にいたったことについて

お話できればと本メールマガジンを連載していきます。

あなたと一緒に進化することができれば幸せです。

(今日の1話)  「究極の呼吸法」
-----------------------------------------------
【 「うつ病」は人生に与えられし熟考の時間です、克服すれば
自分がバージョンアップしたことに気づかれると思います】

■■今日は、呼吸法についてお話いたします■■
うつ状態のときは、呼吸も浅く、短くなっています。

これを意識することで改善すると「気」が落ち着いてきますので
是非、実践してみてください。

◆方法┏━━━━
 1  まず息を「いち、に、さん」と七まで数えながらゆっくりと意識しながら「はいてください」

 2  そして、息をとめてそのまま同じように七まで数えます。

 3  今度は、「いち、に、さん」と七まで数えながらゆっくりと意識しながら「吸ってください」

 4  そして、息をとめてそのまま同じように七まで数えます。
   ┗━━━━━「  1レッスンになります  」┛
 

これを「意識」しながら7回ほど繰り返してみてください。

 まずは、この呼吸法を朝と寝る前に一度ためしてみてください。
    不思議と心が落ち着きますのでおためしあれ。
 最初は、以外とできない方もおられますが、ご心配なく
 
 これは、「瞑想法」にも応用していけますので、またお教えしますね。
==◆注意◆===========
そしてもし、ご家族の方がこのメールマガジンを読まれているようでしたら
「私はどうしても、伝えないといけないことがあります」

神経症や躁うつ病やPTSD(心的外傷後ストレス障害)の方に

絶対に「頑張れ」と言わないでください。

患者はひどく落ち込み頑張りぬいて苦しんでいるのです。
「あせらず、ゆっくり休もうね」と余分な力を抜かせてあげてください。

==================
 「うつ病」は脳内のセロトニンという物質の伝達での不具合が  
原因ですので、服薬して休養をとり自力でセロトニンがでるよう  
  にするのですが、 
                     

ただ「お薬」でセロトニンが作られる訳ではありません。      
食べ物から取り入れられるアミノ酸から体内でつくられる ものです。
 

 とくに、アミノ酸スコア100の大豆のプロテインを朝と晩     

  2回摂取されるとよろしいかと思います。       

(一般のかたでも運動後【直後】に摂取されると疲労回復と筋肉の修復    
になります。)            
===============================

 MMGパーフェクトアミノ特徴
身体が要求するタンパク質を毎日摂取することで身体の栄養バランスを健全な状態に導きます。

プロテインスコア100の良質タンパクにコラーゲンペプチドと
エラスチンを配合した栄養補助食品です。
(下の画像をクリックすると詳細な説明があります)

また、薬だけに頼るのではないところでの生活習慣や
食生活にいたるまで、経験をシェアいたします。

そして実際に、■自分の現実を認めること■
「自分を認めるということで、自分に厳しくなれということではありません。」
「今の自分には休養が必要なんだ」と認めることです。
--------------------------------------------

それが、できれば相当の回復期に,はいると思います。
「まずは今の自分を認めよう(^_^)b」です。

対処すれば私たちは、すごく脳力が進化すると思います。

過去の偉人では文豪【夏目漱石 氏】もひどい躁うつ病だったそうです。 

■私たちの生活は効率や環境に振り回されたり、
意見の違いからの人間関係でのストレスなど、

---------------------------------------------
現代の「うつ」は蓄積疲労が溜まってしまって
感覚も「慣れ=気づきにくい状態」にあります。

いろんな考え方や正確な情報を知ることにより

選択肢がふえますのでご安心を。
---------------------------------------------
■そして、自分のなかでこんな症状がありましたら、

「うつ」なのかな?と気づいてください。

●考えられない(思考がフリーズする)
●体調の不良
●肩こり、腰痛、おう吐
●食べられない(もしくは過食)
●眠れない(もしくは過眠)
●否定的な考え方になる
●忘れられない
●少しの出来事で爆発する
●被害妄想なところがある
●姿勢が低い、息が短い、元気が出ない
●きゅうに涙もろくなる
●やる気が起こらない
●焦燥感
●休めない(と思い込んでいる。)
●夕方くらいから元気が出てくる

【 うつ病克服の道筋を週2~3回配信いたします。 】

あなたが「うつ病」について

●困っていること
●悩んでいること
●不安でいること
●聞いてみたいこと

などがあれば、メールフォームに入力をお送り下さい。

 

 

 




ブログランキングに参加しています、宜しくおねがい致します

[肩甲骨まわりから首にかけて負担をかけない方法は枕なしでねること!?]

...
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わたしのお世話になっている治療院にいきますと簡単なアンケートをしてカラダの使い方の癖を先生に聞かれます、

そして言うのです「あなたは、●●が悪いでしょ、こちらの間接が痛いでしょ。」と所見で当てられ

「目がテンで、そうなんです。」と伝え、「うつ」の気配もありますねと同時にあてられました。

それから私は今までの対処療法で痛みを抑えていたことにたくさんのお金を使っていたけど、やっと

わたしにあった施術の先生とめぐりあえたと大喜びしました。 心と身体は同体なので、どちらも

ほぐしていただいております。そして肩こり・背コリではまくらをしないで寝たほうがいいと仰られてました。    なつみ

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